SSS & Gourmet

Esta receita sempre faço para minha família é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche. Experimente! Ingredientes: 1 ½ xícara de chá de leite desnatado; ¼ xícara de chá de óleo; sal a gosto; ¾ xícara de chá de tapioca granulada; 1 ovo; ½ xícara de chá de parmesão ralado; ½ xícara de chá de farinha de aveia; 1 xícara de chá de queijo parmesão ralado Modo de preparo: Coloque uma panela média em fogo médio e acrescente o leite, óleo e sal a gosto e mexa até ferver. Reserve. Misture numa tigela a tapioca granulada e o leite fervente da panela e deixe esfriar.  Misture a cada 5 minutos com um fouet para ajudar a engrossar mais rápido. Quando a massa virar uma goma adicione o ovo, o queijo parmesão ralado e a farinha de aveia e misture bem. Separe a massa em porções de pão individuais e coloque em assadeira untada.  Leve ao forno médio pré-aquecido a 180ºC por cerca de meia hora. Sirva.

INGREDIENTES: 3 ovos inteiros 1 xícara de chá de açúcar refinado demerara ou mascavo ½ xícara de chá de  óleo ½ xícara de chá de leite 4 bananas nanicas ou prata bem maduras amassadas com o garfo 2 xícaras de farinha de trigo 1 colher de sobremesa de bicarbonato de sódio casquinha crocante: ½ xícara de açúcar 1 colher de sopa de canela em pó PREPARO Pré aqueça o forno a 180°Celsius. Unte com óleo e farinha de trigo, uma forma de 28cm com furo no meio. Amasse 4 bananas grandes e bem maduras com o garfo. Aproveite aquela banana quase perdendo o ponto. Reserve. Em um bowl pequeno, misture ½ xícara de açúcar com 1 colher de sopa de canela em pó. Reserve Em um bowl grande,  coloque os 3 ovos inteiros e 1 xícara de chá de açúcar. Bata com o fouet por 2 minutinhos. Essa aeração vai garantir um bolo bem fofinho. Então capricha nessa hora. Junte ½ xícara de chá de  óleo, ½ xícara de chá de leite e as bananas amassadas....

A batata doce é um carboidrato complexo, ideal para ser consumido antes dos treinos por conseguir armazenar glicogênio muscular, o que é ideal para exercícios prolongados por fornecer energia aos poucos ao organismo. A quantidade de fibras insolúveis encontradas na batata doce ajuda a reduzir o pico de insulina e faz com que a energia do carboidrato seja metabolizada de forma gradual e lenta, aumentando a saciedade. A fibra também ajuda na melhora do funcionamento do intestino. A batata doce também é rica em vitaminas A e C, substâncias antioxidantes que podem prevenir diversas doenças como o câncer e combatendo o envelhecimento precoce. É possível também encontrar outros minerais importantes para a dieta de qualquer pessoa como o cálcio, fósforo e zinco. Já o frango é um dos alimentos mais importantes por ter grande quantidade de proteína. Ele possui 9 aminoácidos essenciais e, consequentemente, auxilia na síntese de outras proteínas. Além de ser uma rica fonte em proteína...